'iM d seXy MaMa' - pHysiOtheRapy

eRmmMm saLu aRzOoo bg taLk paSaL anTe/posT-nataL exeRsises... tak tAu naPe, teTiba jek aRZooo jaDi bAik & iNeseN kaLi ni, wKakakakaka.. nak KonGsi2 iLmu laH pLak... kHas uTk seXy MaMa (1st xperiEnce puNya)... yG 2Nd , 3rD anD so On tuh dah xPerT kut so tak heRan dah Kan Kan Kan... jejejJeeJe..

ni daRi suDut phYsioTherapy woKey, sebaRang maSaLah dan PerTanyaAn siLa Lah meRUjuk di kaUnter pertaNyaan, wakakKakaKak amPun, peAce no WaR...

1) aPa maSaLah yg saLu mak buYung (tak bEs btuL, tuKo geLaraN Lain Lak) daPat???

yeSss.. saKit bLakaNg

2) taPi kNaPa eK doRng saLu saKit bLaKang, jaLan pun sMpai terkeNgkaNg-keNgkanG???

- weiGht gaiN

- alTeRed poSture dUe to baBy's weiGht

- weAkened sTomaCh muScle
- LaxiTy of tHe LigaMentS & joiNts due To hoRmones cHaNges

- bad haBitS/ actiVitiEs

3) so aPa yg PerLu 'aM d seXy maMa' buaT???

~ jaGa tuLang BLakanG ~

dUdUk teGak, dUnt seNget2
- guNa bNtaL keCik @ baBY boLster seNdaL kaT pinGGang woKey

- guna kRusi yg boLeh saNdar

- peHa aTas kuSi conDong 45', taPak kaKi aTas Lantai buKan terGantung LiKe me, waKakakkaka

berDiri teGak duNt boNgkoK2

- berDiri teGak & reLaks

- peRut daN punGGung bWak ke tGh baDan, kuNun2 keMut aRrr

baRing terLenTang

- baNtaL kat baWah kaKi

- Lagi bGus kaLo baBy's boLster bWah pinGGang

- buKan terBongKang caM duGong, Lahai buRuk beNo ruPanYa

baRing nGiring Lah pLak

- saTu baNtaL keNe kePit mCm gaMBo kaT sblah, pNat tau i upLoaD nih

- jGn pLak terKangkang, nnTi uRat kAt kaWaSan pinGuL oR tuTtttt (senSored Lah pLak) meMeri, kaLO baHasa uGanda 'saCroiLiac joInt & sMphYsis puBis'

caRa aNGkat baRang

- cangkung & pLok baRang, baDan keNe tegak

- bangun samBil baDan teGak, baRaNg meLeKat kat daDa

- beRdiri teGak

p/s: nExt enTry aRzOoo aJar Lak seNaMan nak kuRang saKit bLaKang, menTen figuRa nGan kemut (kegel exercise), korng suRe suKa nYa kan kan Kan, tiLL then c Uuuuuuuu...

menghiTung haRi - 54 haRi 11 jam 58 min

erRmm... peJam ceLik peJam ceLik... tinggaL sebuLan LebiH jeK nak smPai ke HaRi keJadian... aLhamduLLiLah suMe uRusan2 bOOking meMbOoking dah SeteL daRi aWaL... tinGgaL fiNaL nye deCisiOn jek...


* TaTa riaS/ peLamin/ kHemah /piNggan MangKuk - http://www.semarakkaseh.com ~ aNa
* kateRing - ayaH aNam kg sRi serDang
* pHotoGrapheR - http://pohonminda.com ~ aBg fiZi
* kAd - http://indiekad.blogspot.com ~ atRas
* pa sYsTem & Mc - dJ noReLa aTan
* kenDaraT & koMpang - kg deNai aMan
* urUsan pernikaHan - seTeL
* penGinaPan aBgsYg - seTeL


taKut X??? waHhahHahah, RaMai yg TaNye sokLan tUh... aRzOoo tgh keLam keLibut so tak beRapa nak Pk sgt taPi tiPu lah kaLo ckap aRzOoo tak TakuT, riSau aTau terUja... benDa2 tuh mesTi aDa... neXt 2weEks LpaS aBgsYg baLik daRi o/stAtion arZoOo nak tRun kL aMik baJu nGan kaD kaWen aNd cirCuLate kat sume...


thEn taHap aKhir suMe perSiapan peRLu di UrusKan...tiLL theN c yaAaAAAA...