'iM d seXy MaMa' - pHysiOtheRapy

eRmmMm saLu aRzOoo bg taLk paSaL anTe/posT-nataL exeRsises... tak tAu naPe, teTiba jek aRZooo jaDi bAik & iNeseN kaLi ni, wKakakakaka.. nak KonGsi2 iLmu laH pLak... kHas uTk seXy MaMa (1st xperiEnce puNya)... yG 2Nd , 3rD anD so On tuh dah xPerT kut so tak heRan dah Kan Kan Kan... jejejJeeJe..

ni daRi suDut phYsioTherapy woKey, sebaRang maSaLah dan PerTanyaAn siLa Lah meRUjuk di kaUnter pertaNyaan, wakakKakaKak amPun, peAce no WaR...

1) aPa maSaLah yg saLu mak buYung (tak bEs btuL, tuKo geLaraN Lain Lak) daPat???

yeSss.. saKit bLakaNg

2) taPi kNaPa eK doRng saLu saKit bLaKang, jaLan pun sMpai terkeNgkaNg-keNgkanG???

- weiGht gaiN

- alTeRed poSture dUe to baBy's weiGht

- weAkened sTomaCh muScle
- LaxiTy of tHe LigaMentS & joiNts due To hoRmones cHaNges

- bad haBitS/ actiVitiEs

3) so aPa yg PerLu 'aM d seXy maMa' buaT???

~ jaGa tuLang BLakanG ~

dUdUk teGak, dUnt seNget2
- guNa bNtaL keCik @ baBY boLster seNdaL kaT pinGGang woKey

- guna kRusi yg boLeh saNdar

- peHa aTas kuSi conDong 45', taPak kaKi aTas Lantai buKan terGantung LiKe me, waKakakkaka

berDiri teGak duNt boNgkoK2

- berDiri teGak & reLaks

- peRut daN punGGung bWak ke tGh baDan, kuNun2 keMut aRrr

baRing terLenTang

- baNtaL kat baWah kaKi

- Lagi bGus kaLo baBy's boLster bWah pinGGang

- buKan terBongKang caM duGong, Lahai buRuk beNo ruPanYa

baRing nGiring Lah pLak

- saTu baNtaL keNe kePit mCm gaMBo kaT sblah, pNat tau i upLoaD nih

- jGn pLak terKangkang, nnTi uRat kAt kaWaSan pinGuL oR tuTtttt (senSored Lah pLak) meMeri, kaLO baHasa uGanda 'saCroiLiac joInt & sMphYsis puBis'

caRa aNGkat baRang

- cangkung & pLok baRang, baDan keNe tegak

- bangun samBil baDan teGak, baRaNg meLeKat kat daDa

- beRdiri teGak

p/s: nExt enTry aRzOoo aJar Lak seNaMan nak kuRang saKit bLaKang, menTen figuRa nGan kemut (kegel exercise), korng suRe suKa nYa kan kan Kan, tiLL then c Uuuuuuuu...